ЯК ТРЕНУВАТИСЯ В СПЕКУ

Поради, як тренуватися в спеку від Андрія Глущенко, тренера воротарів ФК Чорноморець👇

Тренування в літню спеку – особливий різновид навантажень. За півтори години занять за температури повітря +35 градусів команда випиває понад 65 літрів води Bon Boisson.

Зазначу, що питний режим займає особливе місце в житті професійних спортсменів. Вода бере участь у регуляції теплообміну, синтезі енергії та виведенні відпрацьованих продуктів обміну речовин. Підтримання грамотного пиття є важливим фактором для здоров’я та витривалості під час інтенсивних спортивних навантажень. А голкіпери в “Чорноморці”, повірте, отримають серйозні навантаження – бо є конкуренція в складі.

При фізичному навантаженні у м’язах утворюється молочна кислота, яка може викликати болі та знижувати ефективність тренування. Для виведення її з організму потрібна вода.

З організму виходить більше води і разом із нею більше токсинів та жирів.