Як розігнати свій метаболізм?

Рухатися якомога більше – всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує виконання силових вправ мінімум два рази на тиждень або 75-150 хвилин інтенсивного (або 150-300 хвилин помірного) аеробного навантаження в тиждень;

Спати не менше 7 годин – здоровий 7-8-ми годинний сон сприяє виробленню ендогенних гормонів, які прискорюють обмін речовин;

Відмовитися від солодкого – надлишок солодкого в організмі призводить до вироблення великої кількості інсуліну, що уповільнює метаболізм;

Вживати білкову їжу – продукти багаті протеїнами найкраще розганяють метаболізм;

Включити природну мінеральну живу воду “Бон Буассон” в раціон – встановлено, що чашка якісної води прискорює спалювання калорій на 2 години.

Не нехтувати гострою та пряною їжею – якщо здоров’я дозволяє, варто приправляти страви перцем, вживати в їжу часник, імбир, гірчицю і табаско. З приправ прискорювачами метаболізму вважаються кардамон, кінза та кориця, які підвищують обмін речовин майже на 20%;

Пити холодні напої – на нагрівання рідини організм витратить додаткові калорії, тому варто віддавати перевагу холодним напоям;

Ходити пішки – піші прогулянки в хорошому темпі – простий і ефективний метод для розгону метаболізму та схуднення;

Приймати вітаміни і мінерали – дефіцит деяких нутрієнтів призводить до серйозних порушень обміну речовин і зайвої ваги.